El 15 d´agost i la felicitat

Doncs bé. Ja estem a la meitat d´agost i aquesta és la setmana que gairebé ningú treballa, fins i tot les empreses que no tanquen a l´estiu, aprofiten per fer unes mini vacances la setmana del 15 d´agost. Jo estic contenta -especialment per un motiu que ara no ve al cas i que ja comentaré un altra dia-, però també perquè per primera vegada després de molts anys no em toca pringar aquesta setmana: em pixo de riure només de pensar qui estarà treballant aquesta setmana a l´edifici verd de l´horror, perquè crec que els hi venia molt bé a tots que sempre fós jo qui treballés aquests dies, i ara, algú que no sóc jo, deu estar pringant, ha ha-.

Bé, i com que estic contenta, us donaré una sèrie de recomanacions, avalades científicament, per ser molt i molt feliços:

• El primer de tot és fer exercici. Ni que sigui una miqueta. Els estudis diuen que amb 7 minuts diaris hi hauria prou. Els beneficis de fer exercici són tan efectius per augmentar la felicitat que fins i tot s´està començant a recomanar com a tractament contra la depressió.

• Una altra cosa a tenir en compte -i que jo practico fa anys- és el dormir més: dormint ens recuperem de l´activitat diària. Dormir ens fa ser més alegres i a més a més, com menys dorms, més emfatitzes les coses negatives i menys recordes les coses positives. Ja sabeu doncs, dormiu molt!.

• Passar més temps amb els amics i amb la família: compartir el teu temps amb la gent que estimes et fa ser més feliç. I sentir que ells et valoren i et necessiten, allarga la vida.

• No et quedis tancat a casa: surt al carrer sovint. Que et doni l´aire. Ventila´t. 

• Somriu, somriu, somriu: somriure sempre és la millor opció. A més a més, ens fa més atractius als ulls dels altres i resulta que al somriure generem pensaments més positius.

• Estima i practica el sexe: parlem de sexe del bo, del que t´alegra el dia i et fa pujar l´autoestima fins als núvols. Sexe d´aquell que t´allisa la pell i et fa brillar els ulls.

Les Constel.lacions Familiars // Las Constelaciones Familiares

Les constel.lacions familiars són la teràpia alternativa de moda, però en què consisteixen exactament? Creieu que els nostres problemes tenen a veure amb els nostres avantpassats?.

Aquesta teràpia es basa en el reconeixement de l´existència de la transmissió de conflictes, preocupacions familiars, rols i conductes a través de les diferents generacions que componen una família, de manera que acaben determinant els problemes psicològics actuals del descendent - no estem parlant de transmissió genètica: estem parlant d´una mena de transmissió cultural, de sentiments, coneixements i hàbits-. 

Així doncs, segons la Teoria de les Constel.lacions Familiars, els membres d´una família estan influïts, sense saber-ho i a través de les diferents generacions, per un tipus de consciència comú que prima sobre la consciència individual. Per exemple, imaginem que una dona està permanentment enutjada amb el seu marit, sense motiu, perquè en realitat està transferint l´enuig de la seva àvia amb el seu avi. O un fill gran agafa la responsabilitat dels seus germans, fins i tot perjudicant-se així mateix, perquè està prenent el lloc del seu pare. O un nen que té un sentiment perenne d´abandonament -quan en realitat sempre ha estat estimat i abrigat pels seus pares- perquè ha heretat un sentiment que va experimentar la seva mare mentre estava embarassada d´ell.

Amb les constel.lacions familiars es pretén descobrir quina transmissió dels nostres avantpassats ens pot estar bloquejant en el present per tal d´identificar amb claredat aquest conflicte i resoldre´l: a la teràpia, els participants poden percebre els sentiments dels avantpassats a qui estan representant malgrat que no s´hagin conegut mai en persona i d´aquesta manera, es poden entendre els conflictes, delimitar la responsabilitat i aclarir assumptes pendents.

He de dir, però, que no hi ha cap evidència científica que avali els resultat de les constel.lacions familiars. Tot i així, sóc del parer que en aquesta vida hem d´agafar les coses que ens fan sentir bé i deixar anar les que ens generen malestar. De manera que si a tu, participar en una constel.lació familiar et fa sentir millor i t´ajuda a resoldre alguns problemes personals, doncs endavant. I si pel contrari, aquest tipus de teràpia no t´acaba de fer el pes o trobes que no encaixa amb tu, ni tens ganes de descobrir i remoure les teves arrels familiars, doncs res. No cal ni que ho intentis.

Perquè al final, com sempre, l´objectiu és sentir-se bé amb un mateix i és un mateix qui ha de decidir quines eines necessita per arribar a la seva pròpia zona màgica d´equilibri i benestar.

*******

Las constelaciones familiares son la terapia alternativa de moda, pero ¿en qué consisten exactamente? Creéis que nuestros problemas tienen que ver con nuestros antepasados​​? . 
Esta terapia se basa en el reconocimiento de la existencia de la transmisión de conflictos, preocupaciones familiares, roles y conductas a través de las distintas generaciones que componen una familia, de modo que acaban determinando los problemas psicológicos actuales del descendiente -no estamos hablando de transmisión genética: estamos hablando de transmisión cultural, de sentimientos, conocimientos y hábitos-.
 
Así pues, según la Teoría de las Constelaciones Familiares, los miembros de una familia están influidos, sin saberlo y a través de diferentes generaciones, por un tipo de conciencia común que prima sobre la conciencia individual. Por ejemplo, imaginemos que una mujer está permanentemente enojada con su marido sin motivo aparente, porque en realidad está transfiriendo el enojo de su abuela con su abuelo. O un hijo mayor se hace resposanble de sus hermanos, incluso perjudicándose a sí mismo, porque está ocupando el lugar de su padre. O un niño que tiene un sentimiento perenne de abandono -cuando en realidad siempre ha sido amado y arropado por sus padres- porque ha heredado un sentimiento negativo que experimentó su madre mientras estaba embarazada de él.

Con las constelaciones familiares se pretende descubrir qué transmisión de nuestros antepasados ​​nos puede estar bloqueando en el presente para identificar con claridad este conflicto y resolverlo: durante la terapia, los participantes pueden percibir los sentimientos de los antepasados ​​a quienes están representando aunque no se hayan conocido nunca en persona y de esta manera, pueden comprender el origen de los conflictos, delimitar la responsabilidad y aclarar asuntos pendientes.
 
Debo decir, sin embargo, que no hay ninguna evidencia científica que avale los resultados de las constelaciones familiares. Sin embargo, opino que en la vida debemos tomar las cosas que nos hacen sentir bien y dejar ir las que nos generan malestar. De modo que si a ti, participar en una constelación familiar te hace sentir mejor y te ayuda a resolver algunos problemas personales, pues adelante. Y si por el contrario, este tipo de terapia no te acaba de convencer o encuentras que no encaja contigo, ni tienes ganas de descubrir y remover tus raíces familiares, pues nada. No hace falta ni que lo intentes.

Porque al final, como siempre, el objetivo es sentirse bien con uno mismo y es  uno mismo quién debe decidir qué herramientas necesita para llegar a su propia zona mágica de equilibrio y bienestar.